A legtöbb esetben az úszás jó testmozgás. A könnyű úszás terápiát jelent az ízületi és hátfájós emberek számára is. A mellúszás általában nem ajánlott terápia, mivel helytelen végrehajtása káros lehet.

Mivel folyamatosan kell lélegezni a fejed, a felső hát és a nyak ízületei meghosszabbodnak, és meg kell küzdeniük az ismétlődő mozgások okozta nagy stresszt. Ez sok fájdalmat okozhat, különösen azok számára, akik korábban már tapasztaltak hátproblémákat. Ha a feje felfelé néz, és előre tekint, akkor a csípője is leeshet, ami extra megterhelést jelent a hát alsó részén. Ez további hátproblémákhoz vezethet, például hiperfeszítés.

Néhány tipp segít elkerülni a hátfájást a hátúszás úszásakor.

• Tartsa a fejét a lehető leghosszabb ideig víz alatt; védőszemüveg használata segít ebben

• Próbáljon fejet lefelé nézni a medence vége helyett

• Ússzon meg leckék - az úszástanárok mindenhol megtalálhatók, és ha valóban fájdalom nélkül akarja megúszni a mellúszást, akkor jó lenne megfontolni

Összességében van valami középút a hallott dolgok között, de a második, amit említettél, valószínűleg pontosabb. Helyesen végzett, rendben lesz, de helytelenül megsértheti a hátát.

^{Úszás és hátfájás}

Általában a hidroterápia ajánlott, és javíthatja a mobilitást, elősegítheti a discomford enyhítését és elősegítheti a sérülések utáni felépülést. , de ez egyszerűen rossz technikának köszönhető. ^{Haladj tovább}

A Úszó vállának megelőzése és kezelése (2006) tanulmányban a következőket olvashatjuk:

A mellen végzett vállmozgás változhat, a víz felszíne alatt több mozgás lép fel, mint bármely más stroke esetén. A pillangóhoz hasonlóan a karokat egyidejűleg mozgatják olyan mozgáson keresztül, amely teljes hajlításban, belső forgással kezdődik. A könyök azonban az áthúzás során hajlított marad, amíg a felkarja teljesen összeszedődik, és vízszintes összeadásba kerül az alkarok egymáshoz érésével. A többi mozdulattal ellentétben a kezek soha nem mozognak a csípő alatt, így a rotációs mandzsetta húzóereje, amely a többi húzás során jelentkezik a húzás alapos végén, nem lép fel mell mell

Hivatkozások:

• [1]: Shapiro C. Úszás. Shamus E-ben, Shamus J, szerkesztők. (eds) Sportsérülések megelőzése és rehabilitáció. New York: McGraw-Hill; 2001: 103–154