Röviden: Előfordulhat, hogy senki számára nem ajánlható fix mennyiségű víz, mert a vízigény emberenként és egy adott ember számára napról napra eltérő, ami főleg izzadás mértéke.

A Dietical References for Water, National Academic Press (80. oldal, 4-2. táblázat) szerint a becsült minimális vízveszteség ( ha nem izzad) egészséges felnőttnél ~ 1 liter naponta , tehát ez a minimális vízmennyiség, amelyet el kell fogyasztanunk (ételekből és italokból együttesen).

Dehidráció és vízhiány, Védelmi Műszaki Információs Központ:

A ülő férfiak napi napi vízigénye ~ 1,2 L vagy ~ 2,5 L és növelje ~ 3,2 L re, ha szerény fizikai tevékenységet végez. Az ülő felnőttekkel összehasonlítva az aktív felnőttek, akik meleg környezetben élnek jelentette, hogy napi vízigénye ~ 6 L.

Accordi A Mayo Clinic oldalról tudhatja, hogy jól hidratált, ha:

• Ön nem szomjas.
• A vizelete tiszta vagy szalmasárga .
• Napról napra megtartja szokásos testsúlyát (például 2 liter vízveszteség 2 kilogramm vagy 4,4 font testsúlycsökkenést eredményez).
• A bőr a kezed hátulja azonnal visszahúzódik, amikor megszorítod és elengeded (bőr turgor teszt, MedlinePlus).

Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember nem iszik meg ilyen mennyiségű vizet. Gondolj: 2 liter nagyjából megegyezik 8 pohárral, de átlagosan: 2 reggelire, 2 ebédre, 2 vacsorára [1], ez alig meghaladja az 1 liter vizet.

Szerintem igaz a gondolata: nehéz meginni 2 liter vizet .

Egyébként úgy gondolom (de nincsenek referenciáim ...) az emberek bevitel nek (ital + evés) több mint 2 liter vizet. Ha figyelembe vesszük a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását (90% w / w víz, ha nyers, kevesebb, ha főzünk), valamint a húst és a halat (70% w / w főzve), akkor elérjük azt a célt, hogy napi 2L víz legyen. / p>

A választ itt találjuk:

Az amerikai felnőttek körében a férfiak átlagosan napi 3,46 liter vizet fogyasztottak, a nők pedig 2,75 liter (93 uncia) naponta. A 60 éves és idősebb férfiak kevesebb vizet fogyasztottak (2,92 liter), mint a 20–39 (3,61 liter) és 40–59 (3,63 liter) férfiak. Hasonlóképpen a 60 éves és idősebb nők kevesebb vizet fogyasztottak (2,51 liter), mint a 20–39 (2,78 liter) és a 40–59 (2,9 liter) nők. A nem spanyol fehér férfiak és nők naponta több vizet fogyasztottak, mint a nem spanyol fekete és spanyol férfiak és nők. A vízbevitel a fizikai aktivitás szintjével nőtt mind a férfiak, mind a nők esetében. A férfiak körében az összes elfogyasztott víz 30% -a tiszta víz volt (a többi ételből és folyadékból származó maradék), míg a nőké 34%.

Tehát a sima víz bevitele kb. 1 liter, de az emberek más folyadékokat is fogyasztanak, például pl üdítők, amelyek nem számítanak sima víznek (pl. az átlagos szódabevitel kb. 0,5 liter naponta). Amint arra a cikk rámutat, az összes élelmiszer és folyadék megfelelő teljes vízfogyasztását az Orvostudományi Intézet (IoM) 3,7 literben állapította meg, így az átlagos bevitel elmarad a megfelelő beviteltől. Tehát a legtöbb ember számára előnyös lenne a magasabb sima vízfogyasztás, közelebb kerülnének az IoM ajánlott beviteléhez, és ez valószínűleg az egészségtelen szódabevitel rovására megy.